Éliminer les tensions avec une pratique de sophrologie en vidéo

Éliminer les tensions physiques et émotionnelles est une pratique clé en sophrologie. Voici une vidéo pour se familiariser avec cette capacité et récupérer après une journée exposée à de multiples facteurs de stress.

Une pratique pour essayer

Je suis ravie de vous retrouver pour cette pratique de sophrologie en vidéo proposée par Natalia Caycedo, fille du fondateur de la sophrologie. Elle prendra une douzaine de minutes et montrera les effets rapides sur la récupération physique et mentale.

C’est la seconde pratique de la méthode de la sophrologie caycédienne. Elle permet d’enlever les tensions accumulées au cours de la journée, favoriser la récupération, apaiser la vie au quotidien :

1- Pour cela, vous commencerez par la « pratique de base ou sophronisation de base »
2- Puis, vous ferez une tension sur la partie du corps que vous avez choisie
3- Et avec l’aide de l’exercice de « la respiration » vous éliminerez les tensions à chaque expiration

Retrouvez les explications, lien vers la vidéo sur YouTube

Si vous commencez à découvrir les techniques sophrologiques alors démarrez les exercices progressivement, mieux encore participez à un atelier de sophrologie animé par un sophrologue.

Qu’avez-vous remarqué avec cette pratique ?

Prenez l’habitude de décrire vos sensations un instant après un entraînement. Cette fois-ci, vous observerez peut-être :

  • un sentiment de relaxation du fait de l’effet des tensions dans les différentes parties du corp,
  • ou une sensation de récupération du fait de l’élimination des tensions accumulées.

Les techniques sophrologiques utilisent l’élimination des tensions pour libérer les symptômes physiques et surtout pour « conquérir des instants de paix au quotidien » nous explique Natalia Caycedo. Cette pratique clé permet aussi de se préparer à l’initiation d’exercices sophrologiques spécifiques dans le cadre de la pratique de la sophrologie.

Pour rappel, tous les exercices présentés sur ce blog et les pratiques de sophrologie en vidéo vous familiarisent aux principes fondamentaux de la sophrologie. Je vous souhaite maintenant une belle expérience !

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