Enfants et adolescents, comment prendre un moment pour soi avant, pendant ou après la rentrée

Avant, pendant ou après la rentrée des classes ou des cours, le rythme change ou des nouveautés se présentent. Pour préparer le changement, voici un exercice sophrologique de base pour les enfants et les adolescents à pratiquer autant que de besoin ou d’envie. « La sophronisation de base » propose de prendre un moment pour soi, un moment pour développer sa présence afin de profiter de tout ce qui nous entoure avec un nouveau regard.

Un moment pour toi

Fermer les yeux pendant le temps de l’exercice te permet de d’abstraire de la quantité d’informations que tu reçois du monde extérieur et de diriger ton regard vers ton « monde intérieur ». En te concentrant sur ton corps, de façon progressive, tu crées une relation de ton esprit avec ton corps et de ton corps avec ton esprit. Avec la répétition de cet exercice, tu vas développer une meilleure relation avec toi-même et apprendre à mieux te connaître.

La sophronisation de base peut te servir :

  • Pour apprendre à te déconnecter du monde extérieur et pour diriger l’attention vers toi même,
  • Pour augmenter la perception de ton corps,
  • Pour te reposer,
  • Pour apprendre à contempler,
  • Pour améliorer la qualité du sommeil.

Voir la vidéo sur You Tube

Quand pratiquer cet exercice

Une fois l’exercice assimilé, tu peux le pratiquer de » mémoire dans n’importe quelle situation de la vie quotidienne.

A n’importe quel moment de la journée, chez toi. Tu peux pratiquer l’exercice assis, les yeux fermés avec les écouteurs ou de mémoire n’importe où : train, métro, bus, etc. Cet exercice te servira pour te reposer et récupérer ton énergie.

Avant d’étudier, tu peux réaliser la sophronisation de base pour être plus reposé et attentif.

Le soir, tu peux pratiquer la sophronisation de base avant de dormir. Ne t’étire pas quand l’exercice se termine. Maintiens-toi relâché et tu pourras ainsi trouver le sommeil plus facilement.

Alors bon entraînement !

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